改变生活方式是解决这个问题的第一步。均衡饮食和适量运动对提高精子质量非常重要。保持健康的体重和远离烟草、酒精以及其他不健康的生活习惯也能起到积极的影响。此外，避免长时间接触高温环境（如热水浴、桑拿等），也可以保护精子免受损害。
寻求专业医生的帮助是必要的。如果你发现自己无法成功怀孕，不要犹豫去找一个专业的医生进行检查和诊断。他们可以通过精液分析来评估你的精子数量、形状和运动性。根据检查结果，医生可以给出具体的建议和治疗方案。可能会推荐一些改善精子质量的药物或者其他辅助技术。
保持心理健康也是非常重要的。因为精子质量差导致怀孕困难可能会给夫妻关系带来压力和紧张。我想咨询，与爱人进行沟通和支持。也可以考虑寻求专业的心理咨询师或者参加相关的支持群体，与有类似经历的人分享感受和经验。
考虑采取一些辅助生育技术也是一个选择。试管婴儿通过将精子与卵子在实验室中结合，然后将胚胎植入女性子宫内来实现受孕。这种方法可以绕过男性精液质量差的问题，增加了成功怀孕的机会。
但同样重要的是保持乐观态度。不论遇到什么困难都不要放弃希望。精子质量差并不代表没有任何机会怀孕，在科学技术日益发达的今天，有很多方法可以帮助夫妻实现生育愿望。重要的是要保持积极、耐心和坚持，相信自己最终会成功。
